Dengan segala aktivitas pekerjaan sehari-hari, terkadang seseorang melupakan kesehatannya. Kurang perhatian pada pola dan gaya hidup sehat, menjadi salah satu faktor penyebab munculnya penyakit-penyakit di dalam tubuh yang membahayakan jiwanya. Untuk itu, agar Anda tetap memiliki tubuh yang sehat, maka perlu tahu tips memilih makanan sehat sehari-hari.

Agar beberapa penyakit tertentu yang disebabkan karena salah dalam memilih jenis makanan, ada baiknya Anda utamakan mengonsumsi jenis makanan yang akan memenuhi kebutuhan gizi dan serat di dalam tubuh. Dengan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung sumber energi dan gizi, tentunya sangat membantu untuk tetap memiliki tubuh yang sehat.

Berikut ini adalah cara hidup sehat dengan mengoptimalkan tips memilih makanan sehat sehari-hari:

  1. Kebutuhan kalori setiap orang itu berbeda-beda. Secara umum berdasarkan batasan usia dewasa, wajib mengonsumsi makanan yang mengandung kalori 1.800-2.500 per hari untuk pria dan 1.500-2.000 kalori per harinya untuk wanita. Semua itu tergantung pula dengan kondisi atau aktivitas sehari-hari. Jika lebih berat aktivitasnya, maka sumber kalori dan energi perlu ditingkatkan.
  2. Makanlah makanan yang tepat

Jangan beranggapan setiap kali makan sampai perut terasa kenyang, itu artinya Anda telah menjalani hidup sehat. Padahal, perspektif semacam itu salah besar. Anda harus benar-benar memilih jenis makanan yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh. Jangan sampai, Anda mengidap penyakit gula, kemudian setiap hari Anda makan nasi dengan takaran yang melebihi batas bahkan sampai kenyang. Itu dapat membahayakan kondisi kesehatan Anda.

  • Kombinasikan makanan yang dikonsumsi setiap harinya

Caranya cukup mudah dengan melakukan metode kombinasi ini, yaitu dengan memaksimalkan asupan makanan 4 sehat 5 sempurna. Kombinasi makanan yang dikonsumsi setiap hari ini, wajib memilih kualitas makanan yang masih segar dan higienis.

  • Makan teratur dengan porsi yang cukup

Mungkin karena pekerjaan dan kesibukan lainnya, Anda sering melewatkan jadwal makan siang ataupun hanya sekedar sarapan di pagi hari. Jika dibiasakan, sangat berisiko terhadap kesehatan Anda yang akan terus menurun. Untuk itu, cobalah makan dengan lebih teratur dan tepat waktu.

Tidak juga makan dalam jumlah atau porsi banyak, karena akan membuat lambung kelelahan mengunyah makanan yang Anda konsumsi. Biasakan makan dengan porsi yang cukup saja.

Itulah tips memilih makanan sehat yang bisa Anda coba di rumah.